Myo-Inozitol a Kyselina Listová: Prírodná rovnováha pre ženské zdravie

Hormonálna rovnováha je základom fyzickej aj psychickej pohody ženy.

Zatiaľ čo strava, pohyb a odpočinok zohrávajú významnú rolu, stále viac sa do pozornosti odborníkov aj žien dostáva kombinácia dvoch prirodzených látok – myo-inozitolu a kyseliny listovej. Táto synergická dvojica môže byť jemným, no účinným pomocníkom najmä pri ťažkostiach ako sú nepravidelný menštruačný cyklus, hormonálna nerovnováha, PCOS, či plánovanie tehotenstva.

Myo-inozitol

Čo je to myo-inozitol? Myo inozitol patrí medzi látky, ktoré si telo dokáže vytvoriť aj samo, no jeho hladina môže klesať pri strese, užívaní hormonálnej antikoncepcie alebo pri zvýšenej inzulínovej rezistencii. V tele sa podieľa na prenose signálov medzi bunkami, metabolizme glukózy a ovplyvňuje aj činnosť nervového systému. Zohráva kľúčovú úlohu v oblastiach ako je podpora hormonálnej rovnováhy u žien, ktorá zahŕňa reguláciu estrogénu, progesterónu a androgénov, čo ovplyvňuje nielen plodnosť, ale aj psychickú pohodu, kvalitu spánku, stav pokožky či metabolizmus.

Kedy má zmysel myo-inozitol dopĺňať?  Výskumy ukazujú, že pri stavoch ako:

• syndróm polycystických ovárií (PCOS),
• poruchy ovulácie,
• inzulínová rezistencia,
• nepravidelný cyklus,
• zvýšená hladina testosterónu u žien 

Čo pomáha na zdravú ovuláciu?  

Zdravá ovulácia je výsledkom vyváženého hormonálneho systému. Medzi najdôležitejšie faktory, ktoré ju ovplyvňujú, patria:

• Hormonálna rovnováha – najmä správna hladina estrogénu, LH a FSH.
• Citlivosť buniek na inzulín – inzulínová rezistencia môže narúšať ovuláciu.
• Dostatok výživných látok – ako sú myo inozitol, kyselina listová (folát), vitamín D a zinok.
• Pravidelný menštruačný cyklus
• Zníženie stresu – chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, čo negatívne ovplyvňuje reprodukčný systém. 

Zvýšená hladina testosterónu

Ide o častý prejav PCOS (syndrómu polycystických ovárií), môže z dopĺňania myo-inozitolu profitovať. Zvýšený testosterón sa u žien prejavuje napríklad:

• nepravidelným cyklom,
• akné,
• nadmerným ochlpením (hirsutizmom),
• ťažkosťami s ovuláciou alebo plodnosťou 

Myo-inozitol podľa viacerých štúdií zlepšuje inzulínovú senzitivitu a pomáha znižovať hladinu androgénov (medzi ktoré patrí aj testosterón). Tým môže prispieť k vyrovnaniu hormonálnej rovnováhy a následne zlepšiť vyššie uvedené prejavy.

Psychická pohoda a nervový systém: Myo-inozitol má preukázateľné účinky aj na psychické zdravie – podieľa sa na rovnováhe neurotransmiterov, ako je serotonín, dopamín či GABA, ktoré ovplyvňujú náladu, spánok a zvládanie stresu. Klinické štúdie ukazujú, že suplementácia      myo-inozitolu môže zmierniť príznaky úzkosti, depresie či panickej poruchy.

Reprodukčné zdravie žien aj mužov: Okrem pozitívneho vplyvu na ovuláciu a hormonálnu rovnováhu u žien sa ukazuje, že myo-inozitol prospieva aj mužom – najmä kvalita spermií je spojená s dostatkom tejto látky. U žien podporuje kvalitu vajíčok a úspešnosť oplodnenia v rámci IVF.

Stravovacie zdroje a deficit: Myo-Inozitol nájdeme najmä v rastlinných potravinách – ovocí (melón, pomaranč), strukovinách, celozrnných produktoch, orechoch a zelenine. Telo si ho síce vie vytvárať aj samo, no jeho hladinu môže znížiť napríklad stres, chudobná strava, antikoncepcia alebo niektoré lieky.

Ďalšie benefity myo-inozitolu

• Znižovanie hladiny cholesterolu a krvného tlaku
• Podpora chudnutia
• Možná pomoc pri psychických poruchách ako OCD, bipolárna porucha, nespavosť 

Koľko MYO-INOZITOLU denne užívať?

• Pri prevencii: 500 – 1000 mg denne
• Pri PCOS alebo inzulínovej rezistencii: 1 – 4 g denne
• Tehotné ženy: 2 – 4 g denne (po konzultácii s lekárom)
• Pri podpore psychického zdravia: až 12 g denne rozdelených do viacerých dávok 

Kyselina listová

Folát, známy aj ako kyselina listová, je jedným z najdôležitejších vitamínov skupiny B (vitamín B9). V tele zohráva kľúčovú úlohu v procese tvorby DNA, delenia buniek, ako aj pri tvorbe červených krviniek. Tieto funkcie sú mimoriadne dôležité najmä v období rastu a vývoja – napríklad pred a počas tehotenstva.

Mnohé ženy sa pýtajú, na čo je dobrá kyselina listová. Odpoveď znie: pomáha pri príprave tela na otehotnenie, prispieva k správnemu vývoju plodu a podporuje celkové zdravie ženy. Preto sa odporúča jej užívanie už v období, keď sa tehotenstvo plánuje.

Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k poruchám vývoja plodu, najmä nervovej sústavy, preto je dostatočný príjem kyseliny listovej mimoriadne dôležitý pre všetky ženy v reprodukčnom veku.

Kombinácia myo-inozitolu a kysleliny listovej

Čo na to výskumy? Vedci opakovane preukázali, že táto kombinácia:

• zlepšuje citlivosť na inzulín,
• podporuje pravidelnosť cyklu a ovuláciu,
• znižuje hladiny androgénov,
• môže zvýšiť kvalitu vajíčok pri IVF
• môže zvýšiť kvalitu spermií

Tip pre Vás

Vitalmix Femiozen je správnou voľbou pre vašu hormonálnu rovnováhu. Výživový doplnok navrhnutý pre ženy, ktoré hľadajú čisté zloženie bez zbytočných aditív. Obsahuje dennú dávku 4 000 mg myo-inozitolu a kyseliny listovej. Je ideálny doplnok stravy pri nepravidelnom cykle, plánovaní tehotenstva, ale aj pre ženy riešiace hormonálnu rovnováhu. Neobsahuje cukor, farbivá, lepok ani živočíšne zložky – vhodný aj pre vegánky.

Hľadanie rovnováhy nemusí znamenať radikálne zmeny. Niekedy stačí podpora prirodzených mechanizmov tela. Kombinácia myo-inozitolu a kyseliny listovej sa ukazuje ako bezpečná, efektívna a vedecky overená cesta k lepšiemu ženskému zdraviu – či už ide o hormonálnu rovnováhu žien, výživu pri plánovaní tehotenstva alebo výživové doplnky v tehotenstve. 

Pred užívaním výživových doplnkov sa poraďte so svojím lekárom alebo gynekológom.